 留学してキレイになる |
社会人時代の神経を使っていたころと比べ、
海外で、自由でのんびりムード、高カロリーの中で生活していると、太ってしまうひとって多いと思う。
でも海外生活中は、外国人を見ていると自分が細いよーな気がして、あんまり危機感を感じなかったりするけど・・・、
でも日本に帰国後、久しぶりに友達に会ってビックリされて、危機感を感じてしまう！それでは遅い＝＝＝！><
留学して、身も心もキレイになって、帰国して周りをビックリさせたいとは思いませんか？！それには、自由で気ままな海外生活中も、よりキレイになるように努力しなくて
は！
美貌を維持＆磨くアドバイス・・・(が出来たらいいな笑）
一番下には私の海外生活中のダイエット日記（月1回しか書いてないから月記というのか？）があるよん♪
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 お肌 |
海外は紫外線がとっても強い!!空気が澄んでるからなのか、日差しもとっても強く感じるし、20代後半の女性は紫外線対策は必須!!日本から強力な日焼け止めを持っていきましょう！モチロン現地でも買えます☆
帽子や日傘も必要かも！
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| スタイル維持 |
海外のレストランに行くと、1人前がスゴイ量！＠＠； それを間違っても全部食べちゃあいけません笑
レストランで注文するときは、1人前を半分こするくらいがちょうど良い♪節約にもなるしね〜☆
ケーキなども半端じゃなく甘くて大味なので、とてもひとつ食べれないと思うけど・・・、食べないよーに自制してね。
自分で体調管理が出来るよーに、体重計は必需品かも！ステイ先になければ、大型ショッピングセンターとかに安く売ってるので、購入すべし！
留学中って節約のためによく歩くので、けっこー運動になるけど、その他にも趣味でスポーツすることは健康にもいいし、ストレスも発散できていいかもね。
下の海外ダイエット日記にも書いてるけど、私は夏の間、自転車で30分かけて学校に通ってました。そしたらカナリ痩せました！自転車はダイエットにいいし、交通費も節約できて、まさに一石二鳥でした！
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| 洋服 |
留学生活中は、オシャレしてる学生さんなんてほとんどいないし、Ｔシャツ・Ｇパン・スニーカー and
リュックといったスタイルがほとんどなんだけど、夜の街ではけっこー大胆にオシャレしないとね〜。笑
あと、ミュージカルを見に行ったりするときや、オシャレなレストランで食事するときとか、カジノとか、たまにドレスコードがあるところもあるので、オシャレな服（ワンピースとか）もちょっとは必要♪
現地でも安く服は買えるけど、、、ダサイ！＞＜ なんか私とは趣味がかみ合わんかった笑
特にＴシャツとか、日本のほうが絶対かわいい〜。カワイイなーと思ったやつは値段が高いねん！安いやつはやっぱ変。。
毎日Ｇパンをはくときに、体型チェックがしてた。日本から持っていったＧパンがキツくなったら要注意!!笑
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| 髪型 |
海外で美容室に行くのってけっこー不安。英語でちゃんと髪型を伝えられるのか、など。
まあそれもひとつの経験としてはいいとは思うんだけど、あたしは前髪ひとつでも思い通りにならないと、１日がブルーになっちゃう性格で、髪型は重要なの。
外国人と日本人は髪質も違うし、ちゃんと切ってもらえるか不安〜・・・。
だから、私は日本語が通じる美容室を探しました。日本語が通じる美容室はたくさんあったんだけど、日本人の美容師さんかどーかは分からない。韓国人とか中国人経営の美容室で、日本語がカタコトに話せるだけかもしれないのだ。予約するときに日本人美容師さんか、確認したほうがいいかもね。
ストパーとかカラーなら、自宅で出来るキットを持っていって、自宅でやってみてもいいかもね〜♪（失敗したら、結局美容室にいかなあかんハメになるけど笑）
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 とうこの海外ダイエット日記 |
留学中に8割の女性が太るそうです。。私も初めてのオーストラリアの留学で・・・6キロ太って帰ってきました。
私の留学生友達たちもみんなかなり太ってしまっています。
最高では20キロ太ったというひとの話を聞いたことがある。。
そんなに太ったら顔が変わります笑
留学中は、親元離れ、そして仕事もない場合、食べて遊んで寝る生活なので、太って当たり前。特に女性は、甘いものや、おいしいものが大好きだから、食べ歩きに行ったりすることも多いと思う。（外国のおかしは中途半端じゃなく甘い!!!><）
あと、英語が思うように伸びないストレスを食べることで発散している女性も多いと思う。
留学中、何をしても自由だけど、自由だからといって、自分を甘やかせてばっかりにしてしまうのもどうかと思う。慣れない外国生活でストレスは溜まると思うけど、健康的な方法でストレスを発散して、体調管理もしっかりして、中身も外見もレベルアップして帰国しましょう!!
今回のカナダでは、前の留学のように太らず、反対に減量して、身も心もイイ女になって帰ります！
ここではあたしのダイエット日記などを書いていきまぁす。
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| ◆イントロダクション◆ |
★社会人をやめてオーストラリアに行って、5キロ太って帰ってきた私。
社会人時代は43キロくらいだったのです！
25歳過ぎるとダメですね〜汗 それまではちっとも食べても太らない体質だったのに、一旦太ると元に戻らなくなりました涙
ちなみに身長は156センチ。今は47キロ〜48キロをキープ。
洋服は7号⇒9号へ。ピッタリフィットのジーパンはすべて太ももの部分で入らなくなりました。。太った5キロはほとんど太もものお肉についたと思われる。二の腕もエライことにっ・・・汗笑 しかしなぜか胸は減ったと思われる(悲惨）
しかし彼氏に「48キロを超えるともう家に入れないから」と言われてるので、カナダでこれ以上太るわけには行かないのです!!!私的には、43キロくらいのときが一番スタイルが良かったと思う。
確かに標準体重は53キロくらいなので、ちっとも太ってないんだけど、昔の、「すっごい細いね〜」って言われてた頃に戻りたい；；
そして、人生初のダイエットを26歳になって初めて行ってみたのだが、ちっとも痩せない。ダイエットと言っても絶食したりする気はまったくなく、かなり食べ放題なんで、痩せるわけないか笑
りんごダイエットといいながら、晩御飯のあとにりんごを食べてるのって間違ってるよなぁ〜笑笑
オーストラリアで3キロくらい太ってしまったし、家でPCで遊んでるだけではほんま全然痩せない!!(当たり前？笑）なのでカナダでは運動をしようと思っている。週末公園を走ったりね。
そんなダイエット日記と、ナイスバディまでの道のりを、みなさん応援してください笑
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| ＜2003年4月＞ |
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| ◆体重履歴〜留学編〜◆ |
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| 測定日 |
コメント |
| 出発前 |
４７ｋｇ〜４８ｋｇの間をうろうろ。 |
| 4/23(滞在1週間目） |
ステイ先のご飯がおいしくなくて、晩御飯かなり少ない生活が続く。朝はパン1枚と目玉焼き、お昼はサンドイッチ。帰り道に買い食いに走る笑 でも体重を計ってみたら、４６ｋｇ〜４７ｋｇの間くらい。１ｋg減に成功！。もっと詳しく計れる体重計を買おうっと。あと、お茶を持ち歩くようにしてて、ジュースやコーヒーは飲んでない。 |
| 5/30(滞在1ヶ月半) |
ステイ先のご飯には慣れてきて、毎日いっぱい食べるようになってしまった汗 でもあまりエクササイズをする時間がないから、間食は一切やめて、お茶するときはコーヒー一杯だけにした。晩御飯もサラダ系をいっぱい食べるように心がけた。
体重を久しぶりに計ってみるとなんと４５kg！全然無理してないのに2kg減?!!ありえない。。体重計が壊れてるというウワサ笑 日本からデジタルの体重計送ってもらおうかな。。
とりあえず嬉しい笑笑
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6月中旬
（滞在2ヶ月目） |
ステイ先の体重計は約3キロ減った状態で表示されるということで、友達の家で計ったところ46〜47kgくらい。うーんやっぱり痩せてなかった。（ってゆーか何にもエクササイズしてないし、痩せるわけない笑）
この頃からコーヒーを良く飲むようになる。
コーヒーを飲むと、お通じが良くなるの。でもあたしはコーヒーをブラックで飲めないから、砂糖もミルクもいれてるコーヒーはかえって太るよね。。うーん。便秘解消をとるか、ダイエットを取るか、、でも便秘ってダイエットによくないんだよね?!便秘解消がダイエットの第一歩だよねぇ？？ |
7月中旬
（滞在3ヶ月目） |
夏だけど痩せません笑（ってゆーか引き続き特に努力してない笑）
ティムホートンのストロベリーマフィンと、ランチのスープディールにハマる。週３、４回は食べるようになってしまった。。スープディールにはドーナツがついていて、これがくせもの笑
日本のミスドに比べたら全然まずいんだけど、ドーナツって私の大好物。むちゃむちゃカロリー高いのに、ヤバイ。><
ストロベリーマフィンはいつも上の固いとこだけ食べてる笑
見た目はちっとも変わらないし、けっして太ってないけど、お腹と二の腕がエライことにぃぃ！暑くなってきて、ノースリーブ着ることも多いのに；；
どぉしよ、、って気にせずノースリ着てるけどね汗 7月末には自転車を購入したので、これから学校は自転車で通う。痩せるかなぁ?!!
来月お楽しみに。（今月も変わらず46〜47kg)
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8月下旬
（滞在4ヶ月目） |
夏ﾊﾞﾃなのか食欲があんまりなく、そして、毎日の自転車通学。
ついに痩せた!ある日体重計にのってみたら、44〜45kgになってた！＠＠
ホストマザーにも「めっちゃ痩せたんじゃない？」（もちろん大阪弁じゃなくて英語でやけど）って言われたし！
グフフフ♪♪
太ももが鍛えられたのか、パンツ関係は太ももあたりがすべてゆるゆるになりました。
学校はSt.Clairなので、Bloorから北へ上がるにはかなりの坂道を越えないといけないのだ。初めはその坂が辛くてしょーがなかったけど、今はヘッチャラ。体力もついたし、9月には涼しくなって、自転車がかなり快適になりました！自転車最高！＾＾ |
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| ■帰国後、最終測定・・・ |
帰国後、すぐに自宅の体重計に乗りました!!なんと４４．８キロ！３キロ痩せてました〜〜♪
ほとんどの女性が長期の海外生活の中で太る中、痩せることが出来ました！
たった３キロだけど、私の３キロは大きいんです。（あんまり元が太ってない３キロだから。）
「痩せる留学」無事成功〜♪パチパチ・・・（ひとりでむなしい笑）
痩せたのはラスト１ヶ月だったと思うから、やっぱ自転車が良かったんだと思う。海外生活で、自転車を購入することをオススメする！！毎日学校に乗っていけば、電車賃の節約になるし、休みの日には自転車で公園などに出かけてサイクリングを楽しんだり・・・とにかく自転車はいいぞ！！
坂道ばっかりのとこに住んでいたらツライだろうけど。。
あと夏は痩せやすいっていうのもあるんだろうけどね。
食事も、海外のケーキやお菓子の甘さは普通じゃないし、慣れない海外生活でストレスがたまるのは分かるけど、ストレス発散を食事に持っていくのはやめましょう。私はラスト１ヶ月でコーヒーを飲むことが多くなったけど、それも痩せた理由のひとつかな。でもあたしはブラックでは飲んでない・・・。砂糖もミルクも入れてるんだけど。。コーヒーを飲むとお通じが良くなったから。
日本帰国後も、今の体重維持していけるよーに、頑張ります♪
ちなみに彼氏からもお褒めの言葉をいただきましたぁ♪ガッツポーズ！
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