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苏炳添6秒47夺冠:你怎样过一天,就怎样过终身

作者:温姬拉、乔巴(富书专栏作者)

昨天,田径场上传来好消息。

中国飞人苏炳添在2019国际田联室内巡回赛伯明翰站男子60米决赛中,跑出6秒47的赛季最佳,获得赛季第二冠!

而就在一年前的3月3日,正是在这块跑道上,苏炳添在决赛中跑出6秒42,第三次刷新了亚洲纪录。

过去的几十年里,百米赛道一直被认为是黄种人不可逾越的障碍。

从刘易斯到博尔特,体格健壮、爆发力强的黑人运动员一直是赛道上的王者。

而黄种人,特别是中国人则被认为在短跑这项运动上注定碌碌无为。

可是,刚刚过去的一年,30岁的苏炳添为中国短跑带来了惊人的突破。

从室内到室外,苏炳添不断改写着历史,并且将自己的名字刻在了60米和100米的亚洲纪录上。

2019年伊始,苏炳添的光芒还在继续闪耀,两站比赛两个冠军,刷新了今年的世界最好成绩。

这个身高仅1.72的广东小伙子,没有过人的天赋,没有先天的身体优势。在被别人眼中,他这样的身体条件,是绝不可能成为短跑名将的。

那么他是如何做到的呢?

秘密就藏在他每天的时间表里。

苏炳添的每天都是这样度过的:

7点起床,23点睡觉,中午午休一个小时,每天训练结束写日记。

他对训练有强迫症,仰卧起坐、蹲起,要求200个就是200个,少一个都不行。每日训练后,坚持水疗和按摩,即使是放假期间更改训练强度。这样的日子,一过就是10多年。

有次和偶像乔丹一起参加耐克的活动,活动开始前,他还到酒店健身房,练了会儿慢跑。后来乔丹知道了,亲口对苏炳添说:现在的你就是当年的我。

苏炳添很了解自己的身体,也很爱护它。他不抽烟不喝酒,不吃任何垃圾食品。

据苏炳添的教练介绍:

他不追求大运动量的训练,从来没让自己练吐过。每次去体育馆带上一名队医,帮他做训练间隙的身体恢复他明白自己身体的惯性,并由此安排训练计划。“赛前一个月达到训练量的顶峰,然后逐渐下降,到赛前第十二天达到最低,然后再慢慢向上,让身体在比赛时达到它的最佳状态”。

说到底,苏炳添的成绩是在他日复一日的积累中奠定的,绝不是一日之功,而是久久为功,终成大器。

这正应了那句话:你怎样过一天,就怎样过一生。

现在就是最好的时机

我的朋友春子在一家跨国公司工作,同时还在准备国际注会考试。

她是我很佩服的行动派。

她有一个好习惯,每天醒来第一件事就是列任务清单,先列工作清单,再私人生活清单。每一天都要现在进行,都必须有条不紊。她惯常于把事情划分到3个象限里:

  • 重要而紧急的事,她会立刻去做。
  • 重要而不紧急的事,她会有计划地做。
  • 不重要不紧急的事,不会出现在她的象限里。
  • 不重要而紧急的,她会求助或交给别人。

她把工作列为重要而紧急的事。在公司里,她一个人基本运营了公司所有产品跟单,线上宣传业务。

她一个人就是中国处代表。因为网络,因为时差,她的工作时间很自由。

带上一台电脑,去哪里旅行都可以。但春子还是很有界限感,工作日一般都会呆在家工作,有空余时间就用来看书。

对她而言,重要而紧急的事情不能因为想旅游耽误,况且这还是工作时间。工作上手以后,空余时间多了起来。她可以腾出时间复习国际注会咯,因为能准时上下班,她常去附近图书馆复习。

她是幸运的,工作顺利,考试结果也不错。这两样也并不影响她在周末“逃离城市”,去往各地旅游。

每一天,除了已有的安排,也会留白,给自己的突发奇想和冒险精神腾出空间。

春子秉持“今日事,今日毕”的原则,不论工作和生活,能当下完成,她绝不拖延。拎得清复杂世事,分得清轻重缓急,永远都比别人更快一步解决问题。

比起同龄人,春子的职场路自然要走得快一些,而她的生活,也更为丰富和快乐。能把今天规划好,过好的人,未来的路不会难走。

规律作息就是对自己最好的褒奖

我公司的上司嘉姐既是一个实力派,又是自律达人。每天晚上11点,只要不死人塌楼,她必准时睡觉。早上起来第一件事,伸展筋骨,煮早餐,然后不紧不慢化妆,吃早餐,上班。

4年来,从未变过。因作息规律,常被人笑:老少女的生活。因为较少加班,野心不大,升职加薪的道路在工作三年后才有起色。然而,嘲笑她的那些人并没有过得很好。一个经常熬夜,内分泌失调,1个月时间从90多斤的瘦子变成了120斤的壮妹,焦虑到辞去媒体工作;

那个四处带团的女孩,尽管有很多美景可看,但受不了三餐不定,倒时差的生活,年底回家了……

我问她,你不焦虑吗?不想快点赚到钱实现美好生活吗?

她说了一句很佛系的话:一切随缘。

现在过得挺好的,至少不是为工作而生活,而是为梦想而工作,每天都有在进步。

是呀。每个人活在当下,升职、加薪、买房、买车似乎都是避不开的人生功课。名利权钱,样样都可以让我们过上更舒服的生活。

但是,更舒服的生活就是好的人生吗?好的生活,是好的日常,好的日常,就是吃好一日三餐,规律作息,慢慢抵达自己的目标,这是对自己最好的褒奖。

珍惜时间的人,必会得到时间的回报。爱惜身体的人,也必有健康的馈赠。

所谓过好每一天,不是让你天天打鸡血,为了目标不要命,而是说,你要想好自己想要的生活方式,然后用每一天的持之以恒去一点点积累。

罗马可不是一天建成的。

好的每一天,从不以健康为代价

我不禁想起复旦大学的抗癌教师于娟。她从小天资聪颖,读了20多年书,从挪威深造回来后,成为复旦大学的青年教师。

直到31岁时被确诊患乳腺癌,她都不敢相信,长期自恃身体健康的自己怎会患病。她写下病中日记,在日记中反思生活细节,发出“我们该为什么而活?”的思考。

走在人生边缘,她感慨:“不辜负自己的每天一箪食,才不辜负每天想和你一箪食一瓢饮的家人。”

你今天没过好,没有规划好,平衡好,又能指望将来能过成怎样。追梦最好的方式,是吃好一日三餐,睡好一个觉,拥有健康的体魄,让家人放心和支持,让自己能长久地去追寻。

好的生活现在就能实现,它藏在你活着每一天里,它就在你今天的日常里。

一天就是一生的缩影

有著名高管说过:成功并非只有遗产,而是美好生活的实现。

考研的姑娘因工作无法全心投入,业绩不好,常被主管谈话,她不快乐。工作没做好,而为梦想奋斗的路看起来太过狼狈,损耗过度,没能很好平衡。她认为吃饭浪费时间,一顿饭的时间都没有安排好,又指望能有多好的将来呢!

有人说:富人常自律,常规划;穷人常拖延,常放纵,一天就可以看出差距。过年时,每天大吃大喝,总在看电视,宅在家的一定是不够富有的人。

做好饮食计划,旅游规划,甚至提前开启工作模式的一定是小有资产的人。你可以说,每个人的生活方式都不一样。

但自律、健康、行动、平衡一定会比拖延、放纵、颓废、失衡更快抵达好生活。我没见过放纵的人能长久拥有财富,但见过勤奋敢拼的人守住家业;

我没见过颓废,不自律的人拥有健康体魄,但见过把今天过好的人,往后也越来越好的人。这大概能解释:为什么很多人买彩票中了巨奖后,几年后还是一贫如洗。

你怎样过一天,就怎样过一生!因为是你每天的生活习惯,造成了你以后的人生。怎样过好一天?不是过度放纵,也不是过度损耗自己。拥有长久的人生目标,吃好一顿饭,做好时间规划;

不论工作和生活,有界限感,从现在开始行动,去解决和投入;

规律作息,让健康成为运气之魄。生活是否美好,它取决于你拥有怎样的日常。永远不把最好的留在最后,让你想要的一切都是现在进行时,而不是“未完成”。好生活,从今天开始,从此刻开始。

​作者简介:温姬拉,富书专栏作者,乔巴,富书主编,每天和300万人一起升级生活认知,知乎、微博@富书。本文首发富书(ID:kolfrc),2018重磅推出新书《好好生活》

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