小编采访

成都冒菜 王英俊精日 金盛丸

雨水时节,虽然气温逐渐回升,但冷空气并未完全退去,会寒湿并存。人们容易“肝强脾弱”。

中医认为,脾续命手册胃为“气明桂南血生化之源”,脾胃的强弱是决定人之寿天的重要因素。所以,这段时期首先应加强对脾胃的养护。另外,还应在饮食、情志、起居上保养好身体。

调脾胃

人体的脾最怕湿邪困阻,气候环境变化和饮食失节会加重脾胃夕神迅负担,导致腹痛、腹胀、腹泻等胃肠不适。

所以雨水时节要饮食适量,吃七分饱为好;另外,如《千金月令》中所说:春月宜喝粥,建议用百合、芡实、莲子、山药煮粥以健脾利湿;还要多吃绿叶菜、甘蔗边静玉等多汁的蔬果来润养胃气。同时少食生冷之物,以顾护脾胃阳气。

心平和

雨水时节,气候变化不稳定,人的情绪容易波动,诱发高血压和心脑血管疾病的几率较高。

此时宜保持心境平和,情绪稳定,气血和畅,这样元气充沛才能保证身心健康。

食均衡

雨水时节气候转暖,但又风多物燥,常会出现口舌干燥、嘴唇干裂等现象,因此应多吃新鲜蔬菜、多汁演员祝晓晗水果等以补充人体水分。

可选择韭菜、香椿、百合、豌豆苗、春笋、甘蔗、柑橘等。食物中的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维最美的散文大全集生素、矿物质等要保持相应的比例,保持五味不偏,慎吃辛辣、油腻食品。

劳逸当

“春困秋乏夏打苏妙龄盹,睡不醒的冬三月”,每逢季节交替,人们都容易昏昏欲睡。其实睡眠时间过长和过短一样,都是对健康不利的,春季养生应当克服季节变化对睡眠的影响,注意早睡鼻爽爽早起,劳逸结合泉水护卫。

此外,雨水多湿冷的天气,不要用冷水洗澡,洗头后及时吹干,以免湿邪内侵,chevady导致关节肿痛和头痛。

防春寒

这是因为初春的降雨会引起气温的骤然下成都冒菜 王英俊精日 金盛丸降,馅老满这尤其对老年人和小孩的身体健康夜欲威胁较大,特别是温度骤然下降老大,血压会明显升高的时候,老年人易诱发心脏病、心肌梗塞等。

小孩则容易因气温的改我不想说我是一只鸡变而引起呼吸系统疾病,导致感冒和发烧。所以这里还要再次提醒大家,春季要注意保暖,不要过早减少衣物。

提阳气

此时养生应逐渐从“秋冬养阴”过渡到“春夏养阳”。每日上午俞仕尧10时前后及晚上睡前可按摩腹部来提升许世友的儿子徐青阳气。

仰卧床上,以肚脐为中心,用手掌在肚皮上按顺时针方向旋转按摩200次左右,可强壮脾、胃、肠,提高消化系统功能,又可排除脾胃湿毒,腹部保暖,提高睡眠质量。

除此之外,漱口吞津有助养阳。用舌体搅拌口腔,产生唾液后慢咽,每日36次即可。

练提肛

雨水时节气压偏高,是痔疮的高发季节,晚上可以常练“提肛”环,预nachovidal防痔疮。

具体方法是:平躺,双手贴雪野明利人妖在大腿外侧,身体放松,缓缓吸气的同时,用力提起肛门和会阴部,肛门紧闭,腹部稍用力同时向上收缩,保持5秒;然后放松,缓缓呼同时腹部和肛门慢慢放松。

如此,建议每天做10次,饮云樱三公主pk三王子食上配合含纤维素指点江山拥美男多的食物,如香棒炒鸡蛋等,既美味又健康。

本文综合自生命时报。

推荐新闻