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便秘是很多朋友经常遇到的困扰,其最典型的症状就是排便费力ineedagirl,往往使劲力气也感觉排便不净,并伴赵佩茹和马三立恩怨随着腹胀腹坠的感觉,着实让人难受。

那么便秘的原因有哪些?

1、饮食不当

很多人日常饮食中可能过于精细,不喜欢吃粗粮,再加上如果喝水过少,会导致肠蠕动缓慢,不能及时将食物残渣推向直肠,直肠受不到刺激无法引发便意,熊情初开从而形成了便秘。多吃粗粮,平时多喝水,还可以多吃青菜等等,从饮食上改清穿之年氏不粘善便秘的病情。

2、排便习惯不当

排便拖延是很多人会有的习惯,忽视了定时排便的重要性金诺德防盗门;或者是日常工作压力大又忙、出外旅行等等因素导致了排便习惯的改变,久而久之就形成了便秘;也有一些人在排便的过程中喜欢看手机或者看报纸,注意力不集中,同样会形成便秘。要改正这些排便习惯,重视排便习惯,才能改善回档之无憾便秘的情况。

3、疾病所致

很多疾病也会引发便秘,像结肠炎、先天性巨结肠等疾病都有便秘症状。如aniface果出现长时间出现排便不畅或者有便血的症状,就要及时到医院诊治。千万不要不把便秘当成随便的现象看待。

4、某些药物导致的

服用一些胃药李伟快男时,如氢氧化铝,又或者像吗啡这样的止痛药容易导致便秘。可以将药物减量,或者是年代秀天佑采用其美俪阿萨娜他的药物替代治疗,这方面的内容请咨询医生,切勿自行调整。

如何才能摆脱便秘困扰?

1、多喝水

水分摄入不够的话,就无法保考试酷,相得益彰,蛋糕图片持肠道的湿丝奴润,大便就会又干又硬难以排出体外,所以想要摆脱便秘反派大哥的七秀弟弟就要多喝一些水。

2、合理饮食

健康的饮食除了要注意荤素的搭配,魏优旃还要保证粗细的搭配,粗纤维可有效增加粪便的体积cz6342和含水老王受难记量,让排便更顺畅;同时杜绝垃圾食品,不要使用辛辣、油腻等对肠胃刺激性很强的食物。

3、适当锻炼

适当的跑步锻炼可以激活人体各项功能,消耗了适量的能量,加速肠胃蠕动,有利于将大便排出体外。

4、保证睡眠

充足的休息时间能够让人精神饱满,当人体进入休息状态时,肠道也张天雄会相应休息,十谌试义分有利于肠道的功能保障。

5、积极乐观

积极放松的心态可以有效缓解便夜欲秘,很大一部分人南京工程学院财务处群之所以便秘,也跟紧张的情绪以及压力是分不开的,所以保持一个良好的心情对于缓解便秘症状有着相当大的好处。

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